家人有缺鐵性貧血..做個紀錄.和分享.不用回覆喔!!
缺鐵性貧血飲食要吃什麼？
注意鐵的來源之外還要考慮食物的體積和重量。衛生署出版的《台灣地區食品營養成分資料庫》列出常見食物每100公克含鐵量，排行冠軍的是紫菜含90.4毫克的鐵，同樣重量的鵝肉則含14毫克。但是紫菜所含的鐵吸收率不及鵝肉，並且乾紫菜要吃很大量才會吃到100公克，台大醫院營養師郭月霞解釋。
綜合醫師和營養師看法，下面的建議，可以有效攝取鐵質：
- 多吃紅肉、瘦肉：肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源，而且含有豐富蛋白質，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。
- 多吃高鐵蔬菜和豆類：穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助製造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質吸收。
- 維生素C可以促進鐵質吸收：維生素C能促進身體對植物性食物裡的鐵吸收。因此，吃素的人可以多吃含鐵和維生素C的食物。像是瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜、草莓等，或者進餐時配一杯柳橙汁，將可加倍人體對鐵的吸收。
- 嬰幼兒添加副食品：記得為6個月以後嬰幼兒補充富含鐵質的副食品。
- 餐後飲料別選茶或咖啡：茶或咖啡內的丹寧酸會和鐵結合，減少鐵質吸收。最好避免進餐時和餐後喝茶或咖啡。
- 小心鈣的影響：牛奶或起司裡的鈣和磷酸鹽，會妨礙鐵的吸收。如果想多攝取鈣和鐵，最好錯開來。例如早餐或點心時間喝牛奶補充鈣質，午晚餐以攝取高鐵食物為主。
同樣原理，高鐵高鈣奶粉對補鐵的功效其實不大，因為鈣會影響鐵的吸收，並且這種奶粉所添加的鐵化合物也比較難吸收。葡萄乾、蘋果含高鐵？常聽到一般人，甚至醫師會隨口建議缺鐵性貧血患者多吃葡萄乾、蘋果補鐵，其實這兩種食物含鐵量都在0.5毫克以下，上不了優良鐵質排行榜。
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【睡前來根香蕉好入眠！和失眠說bye bye】
色胺酸是大腦製造血清素的原料，而血清素是重要的神經傳遞物質，
可以減緩神經活動，讓人放鬆、引發睡意；
腦內的血清素還會轉化成褪黑激素，有助於睡眠。
研究發現，缺乏色胺酸的人會出現睡眠障礙或失眠，
延長入睡時間，所以有失眠困擾的人可以多補充色胺酸。
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麻吉介紹我喝的桂圓茶~幫助睡眠
我每天都有喝.煮一壺一家大小一起喝
還加了紅棗.枸杞進去熬煮
有時會加幾朵玫瑰花.黑豆.....
好的東西都放進去一起煮。 好的東西都適量就好哦！
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我要補血~~補血
瑾麻長時間被睡眠品質差.失眠所困擾
看過2位中醫師~~都說我缺血..必須補血
血量不夠容易引起失眠和頭痛~~~這2個問題我都有
沒真正看過西醫做檢查.也不能完全斷定
真怕
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摘錄自《胖補氣瘦補血》
說到補氣的最佳良品，很多人都會直接聯想到人蔘。人蔘是藥之極品，雖然對於補氣有很大的幫助，但卻非人人都適用，且補太多也容易傷身，除了人蔘之外，在我們身邊也有許多物美價廉的食物都具有補氣之效，尤其是生長於水中及土裡的食物為佳，如馬鈴薯、山藥、紅薯等，這些根莖類、塊莖類的植物在生長時埋於土裡，吸收了許多地氣，故對於補氣有良效。
而香菇、牛肉、泥鰍、糯米、韭菜對於補氣也有助益，香菇能益氣補陰、養胃潤肺、治風化痰；泥鰍能補中益氣、利水祛濕，且其蛋白質含量高、脂肪及膽固醇含量少，適合年老者食用；糯米能補脾胃、益肺氣，但由於黏性大，消化有一定的難度，不宜一次食用過多；韭菜除了補氣也能壯陽；蜂蜜味甘、性平，可以利肺氣、通腸道，每一種食材都各有特色，食用時要注意適量，否則過多易出現胸悶、脹氣等問題。
補血食材一般而言，黑色和紅色的食物多屬之，包括黑芝麻、紅棗、紅豆、豬肝、蓮藕、胡蘿蔔、桂圓肉、黑木耳、黑豆、紅糖等都是。
芝麻有補血明目、生津通乳、益肝養髮的功效；紅棗內含豐富維生素，能養胃健脾、補血安神、滋潤心肺，號稱百果之冠，是不可多得的補血盛品；蓮藕生吃可清熱涼血，熟食可健脾養血，但糖尿病患者及女
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12月初瑾瑾高燒2天被診斷出腸病毒..
嘴破的厲害！根本沒辦法進食.醫師交代可吃冰冰涼涼的東西.
都喝鮮奶居多..其他有味道的飲料喝了也痛..好可憐！！
孩子發高燒就會急的像熱鍋上的螞蟻..
尤其是半夜高燒.會急的用錯藥..
塞劑真的用錯了！！@@
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“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。 ◎黑豆 黑豆具有“補腎、補五臟、胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽”的良好功效，對抑制高
“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。
◎黑豆
黑豆具有“補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽”的良好功效，對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老，均有良好的療效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
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現代人的工作壓力大，過度勞累，容易導致腎氣虧損，
女人腎虛自然體質不好，還易引起內分泌失調，面上生斑。
因此，養腎工作對女人來說也特別重要，
女人養腎最好是從飲食上著手，再加上良好的生活習慣，
腎好了，你自然就沒有煩惱啦。
一、飲食養腎
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衣櫃裡有好幾件衣服都泛黃，總以為是沒洗乾淨!現在終於知道了，並且有對付的方法，很高興!
洗衣小竅門集錦：
1、清洗白衣、白襪
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【滋養女人的7種食物】
女人要懂得愛護自己，平常多吃這些滋補養生的食物，會越活越美麗
1.養氣補血：紅棗、桂圓、枸杞
2.愛護乳房：豆漿、蘑菇、紅薯
3.補鈣健骨：酸奶、芝麻、海帶
4.養顏抗老：洋蔥、蘋果、番茄
5.呵護秀髮：核桃仁、雞蛋、紫菜
6.安神助眠：香蕉、蓮子、小米粥
7.塑身減肥：冬瓜、燕麥
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想養生，吃維他命不如吃咖哩？
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咖哩在預防醫學上的3大捷報
在印度和中醫的臨床治療上，咖哩早就占有一席之地。咖哩成分之一是薑黃，薑黃所含的薑黃素，外敷用來治療膿腫創傷；內服通常針對肚子脹氣、黃疸、胃痛等症狀。
相繼有醫學研究發現，在預防心血管疾病、失智症（阿茲海默症）、還有癌症等棘手疾病上，可以扮演重要的角色。
捷報1》降低膽固醇，減少動脈硬化
陽明大學醫學院藥理學研究所副教授陳惠文所領導的研究團隊，在針對心血管疾病進行研究時，意外發現咖哩的妙用。包括減少血栓、減少動脈硬化、降低脂肪酸、降低膽固醇等4大問題，咖哩都有很好的預防效果，國內外也都有論文支持這樣的論點。
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台東鹿野高台熱氣球嘉年華
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http://www.top1health.com/Article/80/12559
國內幼兒偏食情況日益嚴重，平均每10個寶寶中，就有6個出現挑食、偏食行為。營養師指出，對於不同類型的偏食幼兒，有不同的行為改善對策，其中，增加食物的柔軟嚼食口感，以及微量營養素，對於改善幼兒挑食偏食行為與成長發育，絕對有加分效果。
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孩子出生~~~~上小學
