- Apr 25 Sat 2015 15:57
4/25 學校活動~[母親節表演&園遊會](影音)
- Apr 14 Tue 2015 15:05
3/24學校活動~春遊[壽山動物園]
- Apr 03 Fri 2015 16:16
高雄大樹~舊鐵橋&屏東潮州~綠色隧道
- Mar 15 Sun 2015 15:51
屏東~長治鄉[老夥房](找不到餐坊)烘焙餐廳
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- Mar 12 Thu 2015 13:59
瑾瑾上學趣~邁入第3個月
- Mar 06 Fri 2015 12:59
2015.2.28 [綠島]二日遊
- Mar 05 Thu 2015 12:40
2015.2.27 台東[多良車站][地中海風~豐源國小][鐵道藝術村]
- Feb 26 Thu 2015 12:24
2015.2.25 [高雄]義大世界一日遊
- Feb 24 Tue 2015 10:51
年初三 [高雄]旗津半日遊
- Feb 08 Sun 2015 18:04
2015.2.8 屏東 霧台[櫻花王]
- Feb 02 Mon 2015 22:49
瑾瑾[幼幼班]上學期最後一週&下學期開始瑾瑾升[小班]囉!!
- Feb 01 Sun 2015 15:18
屏東 南州國小校外拍拍
- Jan 26 Mon 2015 21:44
2015.1 瑾瑾上學去[幼幼班]第三週
- Jan 16 Fri 2015 21:15
2015.1 瑾瑾上學去[幼幼班]第二週
- Jan 16 Fri 2015 12:10
好友自製~好吃的麵條.饅頭.土司
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- Jan 14 Wed 2015 14:08
屏東市勝利眷村[軍歌館][日食堂]&崇蘭路[蕭氏家廟][阿猴地方文化館][256藝術巷弄]
漫步老街區 屏東市 享午茶 訪舊糖廠
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- Jan 10 Sat 2015 14:16
2015.1 瑾瑾上學[幼幼班]試讀~第一週
- Jan 05 Mon 2015 21:24
2015.1.5[瑾瑾3歲生日][幼稚園幼幼班試讀]
- Jan 01 Thu 2015 18:03
2015.1.1 屏東[日食糖224文創生活園區 餐廳][下淡水溪舊鐵橋]
- Dec 25 Thu 2014 16:46
2014/12/12 瑾瑾[2歲11個月]看牙塗氟 我不怕
- Dec 20 Sat 2014 12:49
缺鐵性貧血飲食要吃什麼?
家人有缺鐵性貧血..做個紀錄.和分享.不用回覆喔!!
缺鐵性貧血飲食要吃什麼?
注意鐵的來源之外還要考慮食物的體積和重量。衛生署出版的《台灣地區食品營養成分資料庫》列出常見食物每100公克含鐵量,排行冠軍的是紫菜含90.4毫克的鐵,同樣重量的鵝肉則含14毫克。但是紫菜所含的鐵吸收率不及鵝肉,並且乾紫菜要吃很大量才會吃到100公克,台大醫院營養師郭月霞解釋。
綜合醫師和營養師看法,下面的建議,可以有效攝取鐵質:
- 多吃紅肉、瘦肉:肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源,而且含有豐富蛋白質,可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅,含紅血素鐵愈高。
- 多吃高鐵蔬菜和豆類:穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類,以及紅莧菜,蕃薯葉等深色蔬菜,不但含鐵量高,還含有幫助製造紅血球的葉酸,這些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加鐵質吸收。
- 維生素C可以促進鐵質吸收:維生素C能促進身體對植物性食物裡的鐵吸收。因此,吃素的人可以多吃含鐵和維生素C的食物。像是瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜、草莓等,或者進餐時配一杯柳橙汁,將可加倍人體對鐵的吸收。
- 嬰幼兒添加副食品:記得為6個月以後嬰幼兒補充富含鐵質的副食品。
- 餐後飲料別選茶或咖啡:茶或咖啡內的丹寧酸會和鐵結合,減少鐵質吸收。最好避免進餐時和餐後喝茶或咖啡。
- 小心鈣的影響:牛奶或起司裡的鈣和磷酸鹽,會妨礙鐵的吸收。如果想多攝取鈣和鐵,最好錯開來。例如早餐或點心時間喝牛奶補充鈣質,午晚餐以攝取高鐵食物為主。
同樣原理,高鐵高鈣奶粉對補鐵的功效其實不大,因為鈣會影響鐵的吸收,並且這種奶粉所添加的鐵化合物也比較難吸收。葡萄乾、蘋果含高鐵?常聽到一般人,甚至醫師會隨口建議缺鐵性貧血患者多吃葡萄乾、蘋果補鐵,其實這兩種食物含鐵量都在0.5毫克以下,上不了優良鐵質排行榜。
- Dec 18 Thu 2014 15:27
分享文~【睡前來根香蕉好入眠!和失眠說bye bye】
【睡前來根香蕉好入眠!和失眠說bye bye】
色胺酸是大腦製造血清素的原料,而血清素是重要的神經傳遞物質,
可以減緩神經活動,讓人放鬆、引發睡意;
腦內的血清素還會轉化成褪黑激素,有助於睡眠。
研究發現,缺乏色胺酸的人會出現睡眠障礙或失眠,
延長入睡時間,所以有失眠困擾的人可以多補充色胺酸。
- Dec 17 Wed 2014 21:34
2014.12.17屏東 [春日佐光藝文複合式餐廳 ]
- Dec 15 Mon 2014 09:59
2014.12屏東縣[萬丹紅豆節][甘棠門 魔豆傳奇]
12/13(六)
萬丹盛產紅豆也很有名氣大家都知道的
每年都會在萬丹公園舉辦2天的[萬丹國際紅豆節]熱鬧無比
除了有販售各地農產品.小吃.飲料.吃的用的應有盡有
還有2個大舞台有表演活動
- Dec 11 Thu 2014 19:41
分享文~常吃桂圓好處多多[補血][安眠]
- Dec 11 Thu 2014 16:29
分享文~~女人需知:補氣補血的食物有哪些
我要補血~~補血
瑾麻長時間被睡眠品質差.失眠所困擾
看過2位中醫師~~都說我缺血..必須補血
血量不夠容易引起失眠和頭痛~~~這2個問題我都有
沒真正看過西醫做檢查.也不能完全斷定
真怕
- Dec 11 Thu 2014 16:20
可以幫助補氣或補血的食物有哪些?
摘錄自《胖補氣瘦補血》
說到補氣的最佳良品,很多人都會直接聯想到人蔘。人蔘是藥之極品,雖然對於補氣有很大的幫助,但卻非人人都適用,且補太多也容易傷身,除了人蔘之外,在我們身邊也有許多物美價廉的食物都具有補氣之效,尤其是生長於水中及土裡的食物為佳,如馬鈴薯、山藥、紅薯等,這些根莖類、塊莖類的植物在生長時埋於土裡,吸收了許多地氣,故對於補氣有良效。
而香菇、牛肉、泥鰍、糯米、韭菜對於補氣也有助益,香菇能益氣補陰、養胃潤肺、治風化痰;泥鰍能補中益氣、利水祛濕,且其蛋白質含量高、脂肪及膽固醇含量少,適合年老者食用;糯米能補脾胃、益肺氣,但由於黏性大,消化有一定的難度,不宜一次食用過多;韭菜除了補氣也能壯陽;蜂蜜味甘、性平,可以利肺氣、通腸道,每一種食材都各有特色,食用時要注意適量,否則過多易出現胸悶、脹氣等問題。
補血食材一般而言,黑色和紅色的食物多屬之,包括黑芝麻、紅棗、紅豆、豬肝、蓮藕、胡蘿蔔、桂圓肉、黑木耳、黑豆、紅糖等都是。
芝麻有補血明目、生津通乳、益肝養髮的功效;紅棗內含豐富維生素,能養胃健脾、補血安神、滋潤心肺,號稱百果之冠,是不可多得的補血盛品;蓮藕生吃可清熱涼血,熟食可健脾養血,但糖尿病患者及女
- Dec 10 Wed 2014 17:03
分享文~[發燒退燒的迷失][退燒的做法]
12月初瑾瑾高燒2天被診斷出腸病毒..
嘴破的厲害!根本沒辦法進食.醫師交代可吃冰冰涼涼的東西.
都喝鮮奶居多..其他有味道的飲料喝了也痛..好可憐!!
孩子發高燒就會急的像熱鍋上的螞蟻..
尤其是半夜高燒.會急的用錯藥..
塞劑真的用錯了!!@@
- Dec 04 Thu 2014 17:08
屏東[中山公園]
- Dec 01 Mon 2014 16:33
美食與彩妝的發表會 & 玫瑰花的功效和作用